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如何挑选适合自己的枕头 枕头多久换一次
2022-11-23

枕头是我们每天睡觉用来调节头部高度位置物品,合适自己的枕头可以提高我们的睡眠质量与血液循环,那么如何才能挑选到适合自己的枕头?你现在正在用的枕头还能用吗?

如何挑选适合自己的枕头?

你现在用的枕头,睡觉时能让你的脖子维持自然的角度吗?能让你自然翻身吗?当然这些都是睡着后发生的事,自己无法进行观察。

你也许很难想像,有些看起来很舒服的枕头,其实会造成脖子极大的负担。所以,想知道现在用的枕头能不能一直用下去,可参考以下的重点。

早上起床时先确认一件事:枕头有没有塌成甜甜圈状?

若枕头已经凹陷,睡觉时你的头会整个陷入枕头裡,让脖子呈现不自然的反摺;而材质过于柔软的枕头,其实最容易让脖子有负担。

接下来要确认:早上起床时,枕头是否掉到一旁或头没睡在枕头上?这些检视重点会明白告诉你,你的枕头是否已不适合用来睡觉。

原本你的头应该一直躺在枕头上睡到天亮,但早上发现枕头已经掉到一旁,这表示睡觉时你的身体处于「奋战」状态。你的身体因为那不合适的枕头,睡觉时拼了命地想翻身;或者你的头根本不想睡在枕头上,下意识避开不适合的枕头。

再者,若你不自觉一直想睡到枕头较低的位置,表示你的枕头可能太高了。反之,若枕头太低,会出现想往枕头较高的位置睡、枕头挤到肩膀下面、不容易翻身或把手伸进枕头下方等反应。

虽说这些都是人不自觉所呈现的自然反应,但只要稍加注意,你也能儘早发现自己睡觉时的问题、挑选出适合自己的枕头,让自己一夜好眠。

你的枕头还能继续使用吗?

若早上起床时发现以下的状况,代表你的枕头已经不合用了:1.枕头塌成甜甜圈状2.枕头掉到一旁3.头没有睡在枕头上4.想睡到枕头较低的位置5.想睡到枕头较高的位置6.枕头挤到肩膀下方7.不容易翻身8.手伸进枕头下